당뇨병, 당뇨에 좋은음식
당뇨병이 있는 사람들에게 일반적으로 좋다고 여겨지는 몇 가지 음식들을 소개 하겠습니다. 1. 녹말이 없는 야채 전분이 없는 채소는 열량이 낮고 섬유질이 많으며 혈당지수가 낮아 당뇨병 환자에게 좋은 선택이 된다. 여기에는 다음이 포함됩니다 ▶▶ 시금치, 브로콜리, 콜리플라워, 양배추, 케일, 아스파라거스, 고추, 토마토, 오이, 녹두, 애호박, 가지 2. 과일 과일은 건강한 식단의 중요한 부분이지만, 당뇨병이 있는 사람들은 그들이 섭취하는 과일의 종류와 양에 주의할 필요가 있다. 과일은 천연당을 함유하고 있기 때문에 적당히 먹고 당의 흡수를 늦추는 데 도움이 되도록 단백질이나 섬유질이 풍부한 음식과 짝을 지어 먹는 것이 가장 좋다는 것을 기억하는 것이 중요하다. ▶▶ 베리류(딸기, 블루베리, 산딸기, 블랙..
2023. 3. 2.
암 예방에 좋은 음식, 종류별 효능
암을 예방하는 음식 : 궁극의 가이드 암은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 심각한 질병이다. 암을 예방하는 확실한 방법은 없지만, 암에 걸릴 위험을 줄이는 것으로 밝혀진 특정 음식들이 있다. 이 가이드에서는 최고의 암 예방 식품들과 그것들이 왜 이로운지에 대해 알아보겠습니다. 1. 십자화과 채소 브로콜리, 콜리플라워, 케일, 양배추, 청경채, 무, 순무와 같은 십자화과 채소는 암을 예방하는 특성이 있는 것으로 밝혀진 천연 화합물인 파이토케미컬이 많다. 이 채소들은 또한 산화 스트레스로부터 몸을 보호하는 산화 방지제를 포함하고 있다. 2. 베리류 블루베리, 블랙베리, 크랜베리, 라즈베리, 딸기, 아사이 베리류, 고지베리, 체리와 같은 베리류는 세포를 손상시키고 암의 위험을 증가시킬 수 있는 ..
2023. 3. 2.
