다이어트 중 추천음식 과 피해야 할 음식
[ 다이어트 중 추천음식 ] 1. 고단백, 낮은 지방의 식품 고단백, 낮은 지방의 식품은 다이어트 중에 많이 섭취하는 식품 중 하나입니다. 이런 식품은 포만감을 높이면서도 칼로리 섭취를 줄여줍니다. 이에 대한 예시로는 다음과 같습니다. 닭가슴살 삶은 닭안심 흰살생선 계란 흰자 콩, 콩나물 저지방 요거트 2. 높은 섬유질을 포함한 식품 높은 섬유질을 포함한 식품은 소화를 돕고, 포만감을 느끼게 해줍니다. 이에 대한 예시로는 다음과 같습니다. 채소 (특히, 시금치, 콩나물, 양배추, 브로콜리, 당근, 오이 등) 과일 (특히, 사과, 배, 키위, 오렌지 등) 견과류 (특히, 아몬드, 호두, 땅콩, 캐슈넛 등) 씨앗류 (특히, 분홍색 참깨, 구름씨, 아마씨) 귀리, 보리, 콩류 등 3. 높은 수분을 포함한 식품..
2023. 3. 9.
