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손목터널 증후군(Carpal Tunnel Syndrome) 원인, 증상, 치료 및 예방 손목터널 증후군(Carpal Tunnel Syndrome) 손목터널은 손목의 손바닥쪽 공간(통로)를 말하는데요, 신경이 이 손목 터널을 통과할 때 손에 반복적인 압박이 가해지면 손목의 중수신경이 눌리면서 발생하게 됩니다. 일상생활에서 손목을 자주 움직이는 사람들, 예를 들면 손목을 과도하게 굽히거나 과도한 압력이 가해지는 작업을 하는 사람들이 손목터널 증후군에 노출될 가능성이 높습니다. ## 원인 1. 반복적인 손목 사용 장기간 손목을 반복적으로 움직이는 직업(예: 컴퓨터 작업자, 조선공, 미용사 등)이나 취미(예: 악기 연주, 자전거 타기 등)로 인해 중수신경에 압력이 가해져 손목터널 내 압박증후군을 발생시킵니다. 2. 골반관절의 변형 골반관절 질환으로 인해 중수신경을 둘러싸는 조직의 부종이나 염증 등.. 2023. 4. 22.
칼로리 섭취를 줄이는 10가지 방법!! 칼로리 섭취를 줄이는 10가지 방법을 소개합니다. 1. 곤약쌀 섞어 밥 하기 곤약쌀 섞어 밥을 하면 칼로리가 많이 줄어든다는 것입니다. 일반적인 쌀과 비교했을 때, 곤약쌀은 적은 양으로도 더욱 포만감을 느낄 수 있기 때문에, 적은 양의 식사로도 만족감을 느낄 수 있습니다. 2. 식사를 할 때 느리게 먹기 빠르게 먹을 때는 뇌가 배부름을 느끼기 전에 많은 양을 먹게 됩니다. 느리게 먹는 것은 이를 예방하는 방법 중 하나입니다. 3. 작은 그릇 사용하기 작은 그릇을 사용하면 서빙되는 음식의 양이 적어지기 때문에, 자연스럽게 식사량을 줄일 수 있습니다. 4. 건강한 간식 선택하기 고칼로리 간식 대신 건강한 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어 과일, 견과류, 당근 스틱, 건강한 스무디 등을 선택할 수 있.. 2023. 4. 18.
베지테리언을 위한 단백질 섭취 방법 베지테리언은 동물성 식품을 섭취하지 않기 때문에 단백질 섭취가 부족할 수 있습니다. 하지만 적절한 식품 선택과 조합을 통해 충분한 단백질을 섭취할 수 있습니다. 베지테리언을 위한 단백질 섭취 방법은 아래와 같습니다. 1. 콩과 콩 제품 대두, 콩, 콩나물, 두부, 콩가루 등 콩과 콩 제품은 베지테리언이 단백질을 섭취하는 데 매우 유용합니다. 1컵의 콩에는 대략 15g의 단백질이 포함되어 있습니다. 두부는 1컵에 약 20g의 단백질이 포함되어 있습니다. 2. 견과류 아몬드, 호두, 땅콩, 피스타치오, 캐슈넛 등의 견과류는 단백질과 함께 다양한 영양소를 제공합니다. 1/4컵의 아몬드에는 약 8g의 단백질이 포함되어 있습니다. 3. 유제품 베지테리언 중 일부는 유제품을 섭취할 수 있습니다. 그리스 요거트, 치.. 2023. 4. 18.
류마티스관절염: 원인, 증상, 진단과 치료 방법 류마티스관절염: 원인, 증상, 진단과 치료 방법을 알아보겠습니다. 목 차 # 류마티스관절염 이란? 류마티스관절염은 체내의 면역체계가 자신의 조직을 공격하여 발생하는 만성적인 염증성 질환으로, 주로 관절을 공격하여 관절염을 유발합니다. 이로 인해 다양한 증상이 나타날 수 있으며, 중증도에 따라 환자의 삶의 질을 현저하게 저하시킬 수 있습니다. 류마티스관절염은 성인의 경우 발생 확률이 높으며, 여성에서 더욱 많이 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 류마티스관절염은 아직 완전한 치료 방법은 없지만, 조기 진단과 적절한 치료로 증상의 완화와 발병의 지연, 합병증의 예방이 가능합니다. # 류마티스관절염이 발생하는 원인 류마티스 관절염은 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 이에 대한 자세한 설명은 다음과 .. 2023. 4. 17.
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