복부비만의 원인과 해결방법

복부비만의 원인

복부비만의 원인은 과다하게 섭취된 탄수화물이 주된 원인입니다
이 복부비만은 피부에 쌓이는 피하지방과 동반하여 내장 사이사이에 낀 내장지방이 과도한상태를 말합니다
조금더 자세히 설명드리면,
우리가 음식을 먹으면 포도당으로 바뀌어 에너지로 사용이되고 사용되고도 남은 포도당은 지방으로 변해 우리몸에 쌓이게되어 살이찌는데, 먼저 피하지방으로 저장이되고, 피하층이 포화상태가 되면 내장지방 형태로 장기 사이사이에 끼어 지방층을 만들어냅니다
이것이 내장지방입니다
이런 내장지방은 고지혈증, 당뇨, 각종 성인병, 암등을 유발하는 치명적인 질환에 해당됩니다.
주된 원인으로는 폭식으로인한 과식, 잦은야식, 음주와 관련이 많습니다
여성의경우  폐경이후에 일명 "똥배" 형태로 배꼽아래 부분이 유독 볼록하게 나오는경우가 많습니다. 이는 변비가 심하고 활동량이 적은경우가 원인이 됩니다.
또한, 여성은 피하지방이 두껍고 셀룰라이트도 많은 하체비만이 동반되는 경우가 흔합니다.
일반적으로 내장지방의 경우 거의 없어야 정상입니다
남자의경우 허리둘레 90, 여자의경우 85 이상이면 복부비만에 해당합니다

복부비만 해결방법1

곡물을 가루로 만들어 사용된 음식을 피하십시요!!
가루를 사용하여만든 빵, 국수, 떡을 끊어야 합니다
곡물을 가루로 만들기 위해서는 곡물속에 들어있는 식이섬유를 모두 제거하게됩니다. 식이섬유가 전부 제거된 가루는 그야말로 탄수화물만 남은 탄수화물 덩어리가 됩니다. 이 가루상태의 탄수화물 덩어리는 우리몸에 흡수가 굉장히 빠릅니다. 그래서 혈당을 쉽게 올리게되고 체지방으로 갈 확율이 아주 높습니다

복부비만 해결방법2

설탕을 끊으십시요!!
단음식을 많이먹게되면 혈당을 조절하기위해 인슐린이 과도하게 분비가 됩니다. 때문에 혈당은 정상으로 유지가 되지만 오히려 공복감이 더 심해지고 단음식이 더 먹고싶은 충동이 생기게 되는것 입니다
이미 많이먹어서 그만먹어야되는데 지금도 충분히 살이 찌고 있는 상황인데도 계속 더 먹고싶어 단것을 더 찾게되는 악순환이 반복이 되는것입니다

복부비만 해결방법3

운동으로 근육량을 늘려 기초대사량을 높이십시요!!
근육은 에너지를 많이 소비하기때문에 우리몸의 기초대사량을 높여줍니다
기초대사량은 우리가 아무것도 하지않아도, 숨만쉬어도, 자고있는 동안에도 스스로 소비하는 칼로리양을 말합니다. 똑같은양의 음식을 먹어도 나만 살이찌는 이유도 기초대사량의 차이에서 오는 결과입니다

국수,빵,떡, 쵸콜릿 너무 맛있죠!! 저도 압니다!!
그러나 이제 아셨으니 복부비만이 오랜 고민이셨다면 이 세가지만 한번 끊어보십시요
그리고 근육냥을 늘리기위해 노력하십시요
달라진 허리라인을 보시게 될것 입니다^^