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복부비만의 원인과 해결방법 복부비만의 원인 복부비만의 원인은 과다하게 섭취된 탄수화물이 주된 원인입니다 이 복부비만은 피부에 쌓이는 피하지방과 동반하여 내장 사이사이에 낀 내장지방이 과도한상태를 말합니다 조금더 자세히 설명드리면, 우리가 음식을 먹으면 포도당으로 바뀌어 에너지로 사용이되고 사용되고도 남은 포도당은 지방으로 변해 우리몸에 쌓이게되어 살이찌는데, 먼저 피하지방으로 저장이되고, 피하층이 포화상태가 되면 내장지방 형태로 장기 사이사이에 끼어 지방층을 만들어냅니다 이것이 내장지방입니다 이런 내장지방은 고지혈증, 당뇨, 각종 성인병, 암등을 유발하는 치명적인 질환에 해당됩니다. 주된 원인으로는 폭식으로인한 과식, 잦은야식, 음주와 관련이 많습니다 여성의경우 폐경이후에 일명 "똥배" 형태로 배꼽아래 부분이 유독 볼록하게 나오는.. 2023. 3. 1.
뱃살 빠지는 음식, 종류별로 알아보자 뱃살이 유독 안빠지는것처럼 느껴지는 이유는 뱃살의 피하지방뿐 아니라 내장지방을 같이 갖고 있기때문데 더 배가 나와보이고 빠지지 않게 느껴집니다. 뱃살을 빼고 싶다면 내장지방도 함께 관리하시는게 당연합니다. 뱃살관리에 좋은 음식 종류를 알아보겠습니다. 1. 콩 내장지방을 직접적으로 분리해주는 영양소인 콜린이 풍부하여 뱃살을 제거하는데 아주 좋은 성분입니다. 콜린은 지방 대사를 촉진하여 간에서 지방을 분해하여 에너지로 사용하도록 돕는 작용을 하기 때문에, 체내 지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 단백질도 아주 풍부하여 근육을 유지하고 포만감이 풍부하여 배고픔을 억제하며 대사를 촉진하여 체지방을 빼주는데 도움을 줍니다. 양에 신경쓰지 않고 많이 먹어도 되는 식품으로 적극 추천 드립니다. 2. 녹차 녹차 특유.. 2023. 2. 28.
다이어트에 좋은 자몽, 오렌지, 시네트롤 의 효과 자몽 오렌지 추출물 시네트롤의 힘을 빌려 다이어트에 성공하세요~!! 시네트롤은 자몽과 오렌지의 복합 추출물을 말합니다. 자몽의 나린진이란 성분과 오렌지의 헤스페리딘 성분이 만나면 시너지를 발휘하여 다이어트에 엄청난 효과을 불러일으킵니다. 그래서 자몽과 오렌지는 다이어트 궁합이 아주 좋으며 함께 섭취할 때 그 효과가 8배라고 합니다. 여기서 자몽의 나린진과 오렌지의 헤스페리딘이 다이어트에 좋은이유를 알아보겠습니다. 자몽의 나린진 성분이란 자몽의 나린진성분은 자몽의 흰속껍질에 많이 함유되어 있습니다. 나린진성분은 지방 대사를 촉진하는 데 도움이 되는 성분으로 체내 지방을 빠르게 분해하고 에너지로 전환하는 데 도움을 줍니다. 또한 혈당 수준을 안정시켜 인슐린 분비를 조절하는 데 도움을 주며, 이로 인해 체내 .. 2023. 2. 28.
디톡스 다이어트 종류와 방법 실패없이 쉽게하는 디톡스 다이어트!! 그종류와 방법을 알아봅니다~!!^^ 우리가먹는 영양소는 대사를통해 노패물을 만들어냅니다. 이 노패물이 독소가 되기도하는데요 우리몸은 끊임없이 에너지를 위해 영양소를 태우며 노폐물을 만들고 이 독소가 배출되지못하고 몸속에 쌓이게되면서 문제가 되는것입니다이런 독소들이 우리몸에 여러가지 질병들을 만들어내는 것입니다. 그래서 우리몸에서 만들어지는 독소들을 잘 배출해내는것이 아주 중요합니다 그런데 디톡스가 다이어트와 무슨상관이 있나 궁금하실분들이 많으실텐데요사실, 디톡스자체만으로는 다이어트와는 무관합니다 다만, 디톡스를 함으로써 칼로리 제한이라는 식이요법이 병행되어지기 때문입니다. 그동안의 불규칙한 식습관과 과도한 영양분의 섭취로 지쳐있는 우리 장기들을 휴식하게하고 독소를 배.. 2023. 2. 26.
저탄고지, 케톤식 또는 키토제닉 다이어트~ 저탄고지 다이어트는.. 탄수화물 섭취를 제한하고 지방과 단백질 섭취를 늘리는 다이어트 방법 중 하나입니다. 저탄고지 다이어트의 목표는 인체가 탄수화물 대신 지방을 연료로 사용하게 만들어 체중 감량을 이루는 것입니다. 이 다이어트 방법은 일반적으로 식사 계획을 작성하고 탄수화물과 단백질, 지방 함량을 계산하여 적정 비율을 유지하도록 하는 것이 중요합니다. 일반적으로는 탄수화물의 함량을 5%~20%, 단백질의 함량을 20%~30%, 지방의 함량을 60%~75% 정도로 조절하는 경우가 많습니다. 우리 인체는 탄수화물을 분해하여 에너지를 생성하는데..탄수화물 섭취가 부족하거나 인슐린 부족 상태에서는 인체가 지방을 분해하여 에너지를 생성합니다. 이 때 케톤체가 간에서 생성이 되어 혈액 내로 배출됩니다. 여기서 케.. 2023. 2. 25.
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