유방암의 증상과 원인, 생존율, 좋은음식, 유방암 예방에 좋은 운동

유방암의 증상

유방암은 초기 증상이 반드시 나타나는 것은 아니므로 정기적인 검진이 중요하다. 유방암의 일반적인 징후와 증상은 다음과 같다:

1. 유방의 변화

가슴이나 겨드랑이 아래 부분의 혹이나 두꺼워짐. 혹은 촉감이 딱딱하거나 부드러울 수 있으며, 제자리에 고정되거나 움직일 수 있다. 모든 덩어리가 암인 것은 아니지만, 새로운 덩어리나 덩어리를 의료 제공자가 평가하는 것이 중요하다.
가슴 크기나 모양의 변화. 유방암은 한쪽 유방이 다른 쪽 유방보다 크거나 작아지거나 유방의 모양에 변화를 일으킬 수 있다. 여기에는 붓기, 왜곡 또는 유방 윤곽의 변화가 포함될 수 있습니다.

2. 피부 결이나 색의 변화

유방암은 유방의 피부가 보조개가 되거나 뭉개지는 원인이 될 수 있으며, 또는 유방에 홍조나 발진을 일으킬 수 있다. 피부는 오렌지 껍질과 비슷하게 두꺼워 보이거나 움푹 파인 모양을 가질 수도 있다.
유두가 변하다.

젖꼭지의 변화는 젖꼭지가 안쪽으로 향할 때의 반전, 분비물, 또는 비늘이 있거나, 딱딱하거나, 가려운 유두를 포함할 수 있다. 유두가 납작해 보이거나 평소와 다른 모양을 하고 있을 수도 있다.

3. 통증 

유방통. 유방암은 일반적으로 통증을 유발하지 않지만, 일부 여성들은 유방이나 유두에 통증이나 압통을 경험할 수 있다. 이 통증은 지속적이거나 간헐적일 수 있으며 한쪽 또는 양쪽 유방에서 느낄 수 있다.

 

4. 기타 증상

겨드랑이 부위가 부어오르거나 덩어리가 있습니다. 유방암은 때때로 겨드랑이 부분의 림프절로 전이되어 혹이 생기거나 붓기를 일으킬 수 있다. 이것은 때때로 유방암이 유방을 넘어 퍼졌다는 첫 번째 신호이다.
설명할 수 없는 체중 감소. 어떤 경우에는 유방암이 원인이 밝혀지지 않은 체중 감소나 식욕 감퇴를 일으킬 수도 있다.
피로. 유방암은 피로감이나 전신 쇠약감을 유발할 수 있는데, 이는 진행성 질환의 증상일 수 있다.
이러한 증상은 감염이나 낭종과 같은 다른 조건에 의해서도 발생할 수 있다는 점에 유의해야 한다. 하지만, 이러한 증상들 중 하나라도 발견한다면, 그 원인을 파악하고 유방암을 배제하기 위해 건강관리사를 찾는 것이 중요하다. 유방암의 조기 발견과 치료는 결과를 크게 개선하고 생존율을 높일 수 있다.

 

유방암의 원인

유방암의 원인은 정확히 알려진 것은 아니지만, 여러 가지 요인이 유방암 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다. 일반적으로 유방암은 여성에서 더 자주 발생하지만, 남성에서도 발생할 수 있습니다.

다음은 일반적으로 유방암 발생 위험을 증가시키는 요인들입니다:

1. 유전적 요인: 유방암은 가족력이 있는 경우 발생 가능성이 높아집니다.
2. 나이: 나이가 들면 유방암 발생 위험이 증가합니다.
3. 여성 호르몬: 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 수치가 높은 경우 유방암 발생 위험이 높아집니다.
4. 비만: 비만은 유방암 발생 위험을 증가시킵니다.
5. 흡연: 흡연은 유방암 발생 위험을 증가시키는 요인 중 하나입니다.
6. 음주: 과도한 음주는 유방암 발생 위험을 증가시키는 요인 중 하나입니다.
7. 방사선: 방사선 노출은 유방암 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다.
8. 유방암 경험: 이전에 유방암을 앓은 경우 재발 가능성이 높아집니다.

이러한 위험 요인 외에도, 건강한 식습관 유지, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등을 통해 유방암 발생 위험을 줄일 수 있습니다.

 

유방암 생존율

유방암 생존율은 진단 시 암의 단계, 환자의 연령 및 전반적인 건강, 유방암의 하위 유형 및 사용 가능한 치료 옵션을 포함한 여러 요인에 따라 달라질 수 있다.

유방암의 생존율은 진단 후 5년이 지난 후에도 여전히 살아있는 사람들의 비율로 보고되는 경우가 많다. 미국암학회에 따르면 침습성 유방암 여성의 전체 5년 상대 생존율은 약 90%로, 침습성 유방암 진단을 받은 여성의 약 90%가 진단 후 최소 5년간 생존한다는 것을 의미한다. 다만 암 진단 단계 등에 따라 생존율이 크게 달라질 수 있다는 점은 유의해야 한다.

조기 유방암(0기 또는 1기) 진단을 받은 여성의 경우 5년 생존율이 매우 높아 일부 추정치에서는 조기 유방암 여성의 최대 99%가 진단 후 최소 5년 이상 생존하는 것으로 나타났다.

말기 유방암(3기 또는 4기) 진단을 받은 여성의 경우 5년 생존율이 더 낮으며, 3기 유방암의 경우 약 72%에서 4기 유방암의 경우 약 27%까지 다양하다. 그러나, 후기 유방암을 가진 많은 여성들이 5년 이상 훨씬 더 오래 살고 있고, 치료 옵션의 발전은 이러한 여성들의 생존율을 향상하는데 도움을 주고 있다는 것에 주목하는 것이 중요하다.

유방암의 아형에 따라 생존율이 크게 달라질 수 있다는 점도 유의해야 한다. 예를 들어, HER2 양성 유방암을 가진 여성은 다른 아형 유방암을 가진 여성보다 생존율이 낮을 수 있지만, 트라스투주맙(Herceptin)과 같은 표적 치료법은 이러한 여성의 생존을 향상하는 데 도움을 줄 수 있다.

 

유방암에 좋은 음식

유방암을 예방하거나 치료할 수 있는 구체적인 과일은 없지만, 다양한 과일이 포함된 식단을 먹으면 전반적인 건강을 지탱하는 중요한 영양소와 항산화제를 제공할 수 있다. 여기 유방암에 특히 좋은 과일들이 있다:

 

▶ 베리류: 딸기, 블루베리, 라즈베리, 블랙베리와 같은 베리들은 암으로 이어질 수 있는 손상으로부터 세포를 보호하는 것을 돕는 산화 방지제를 많이 함유하고 있습니다. 베리류는 또한 섬유질과 비타민 C의 좋은 공급원입니다.

▶ 감귤류 과일: 오렌지, 자몽, 레몬, 라임과 같은 감귤류 과일은 유방암의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 비타민 C가 높습니다.

▶ 석류: 석류는 항산화 물질이 많고 항암 효과가 있는 것으로 나타났다. 일부 연구는 석류 추출물이 유방암세포의 성장을 늦추는데 도움을 줄 수 있다고 제안합니다.

▶ 토마토: 엄밀히 말하면, 토마토는 종종 채소로 여겨진다. 토마토는 항암 효과가 있는 것으로 밝혀진 산화 방지제인 리코펜을 많이 함유하고 있다. 몇몇 연구들은 토마토 제품을 섭취하는 것이 유방암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.

▶ 사과: 사과는 항암 효과가 있는 것으로 밝혀진 케르세틴을 포함한 섬유질과 산화 방지제의 좋은 공급원입니다.

 

▶ 십자화과 채소: 브로콜리, 콜리플라워, 케일, 브뤼셀순, 양배추와 같은 십자화과 채소들은 암세포의 성장을 억제함으로써 유방암의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 화합물인 설포라판을 함유하고 있습니다.

▶ 잎이 많은 녹색 채소: 시금치, 케일, 그리고 콜라드 그린과 같은 잎이 많은 녹색 채소들은 암으로 이어질 수 있는 세포 손상으로부터 보호하는 것을 돕는 비타민, 미네랄, 그리고 산화 방지제가 풍부합니다.

▶ 알루미늄 야채: 마늘, 양파, 부추와 같은 알리움 채소는 유방암의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 유기황 화합물을 포함하고 있습니다.

▶ 오렌지 및 노란색 야채: 당근, 고구마, 호박과 같은 채소들은 암으로부터 보호하는 것을 돕는 산화 방지제인 카로티노이드를 포함하고 있습니다.

 

유방암 예방에 좋은 운동

규칙적인 신체 활동은 유방암 발병 위험을 줄이는 데 중요한 요소인 것으로 나타났다. 다음은 유방암 예방에 도움이 되는 몇 가지 운동입니다:

● 유산소 운동: 심박수를 높이고 호흡을 더 세게 하는 운동은 유산소 운동이라고 할 수 있다. 예를 들면 활발한 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영, 그리고 춤을 포함한다. 일주일에 최소한 150분의 적당한 강도의 유산소 운동 또는 일주일에 75분의 격렬한 유산소 운동을 목표로 하십시오

● 근력 훈련: 근력 훈련은 전체적인 건강에 중요하고 유방암의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 근육량을 만들고 유지하는 것을 돕는다. 모든 주요 근육 그룹을 대상으로 하는 운동을 수행하려면 자유 웨이트, 저항 밴드 또는 웨이트 머신을 사용하십시오.

● 요가: 요가는 스트레스를 줄이고 유방암의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 전반적인 건강을 향상하는 것으로 나타났습니다. 게다가, 아래로 향한 개와 전사 자세와 같은 특정한 요가 자세는 가슴 근육을 강화하는 것을 도울 수 있습니다.

● 수영: 수영은 근육을 만들고 심혈관 건강을 향상하는 데 도움을 주는 운동입니다. 또한, 유방암의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 가슴과 팔 근육에 훌륭한 운동입니다.

● 영향력이 큰 활동: 점프 잭, 달리기, 줄넘기와 같은 충격이 큰 운동은 골밀도를 높이고 전반적인 건강을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 그것들은 모든 사람들, 특히 관절에 문제가 있거나 골다공증이 있는 사람들에게 적합하지 않습니다.

운동만으로는 유방암을 예방할 수 없지만, 건강한 체중을 유지하고, 알코올 섭취를 제한하고, 담배를 피하는 것과 같은 다른 건강한 생활 방식 선택과 함께 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 것이 중요합니다.