성인 ADHD 증상과 치료 방법

성인 ADHD 증상과 치료 방법

우선 성인 ADHD 자가진단을 통하여 나의 상태를 확인해 보고 증상과 치료방법을 알아보도록 하겠습니다.

ADHD(Attention Deficit Hyperactivity Disorder)는 주의력 결핍 과잉 활동성 장애라고도 불리며, 일상 생활에서 주의력, 집중력, 불안, 취침 문제 등을 초래하는 신경발달 장애입니다. 아래에서 성인 ADHD의 주요 증상과 치료 방법에 대해 살펴보겠습니다.

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# 성인 ADHD 증상

• 일상적인 일이나 작업에 대한 주의를 집중하기 어렵습니다. 쉽게 새로운 것에 끌리거나, 중요하지 않은 것에 집중하거나, 잘 산만해지며, 작업을 완료하지 못하는 경향이 있습니다.
•  잠이 오지 않아 밤을 새우거나, 자주 이리저리 움직입니다. 자리에 오래 앉아 있기 어렵고, 자신의 행동을 잘 통제하지 못하는 경향이 있습니다.
• 상황에 맞지 않는 발언이나 행동을 하며, 규칙을 어기는 경우가 많습니다.
• 긴장감이 높아 지속적으로 불안감을 느끼는 경우가 많습니다.
• 잠이 들기 어렵고, 잠을 자도 피로감이나 졸림이 느껴지는 경우가 많습니다.
• 강한 감정적인 반응, 불안, 흥분, 짜증, 화가 쉽게 나타납니다. 자신의 감정을 제어하는 것이 어렵고, 혼란스러울 수 있습니다.
• 중요한 일을 하거나 기억해야 할 것을 잊어버리거나 분실하는 경우가 많습니다.
• 효과적인 계획과 조직력이 부족합니다. 시간을 효율적으로 관리하지 못하거나, 급한 일에 대한 계획을 세우지 못하는 경향이 있습니다.
• 작은 실수, 쉽게 낙심할 만한 일에 대해 과도한 비판을 받는 것 등으로 인한 부정적인 자기 인식 등으로 심적으로 고통받을 수 있습니다.

 

# 성인 ADHD 치료 방법

1. 약물치료

• 자극제(Stimulants): 메틸페니데이트(Methylphenidate)와 양종의 아데로일(Amphetamines) 등이 대표적으로 사용됩니다. 주로 증상 완화 및 집중력 개선 효과가 있습니다.
• 비자극제(Non-stimulants): 아톰록세틴(Atomoxetine), 구아나파인(Guanfacine), 클론디늄(Clondine) 등이 대표적으로 사용됩니다. 주로 자극제와 함께 사용되거나 자극제가 사용할 수 없는 경우 사용됩니다.

 

2. 행동치료

• 행동요법(Behavioral Therapy): 인지행동요법(CBT), 소셜스킬 트레이닝 등이 있습니다. 환자의 심리, 인지, 행동의 문제점을 파악하고, 그에 따른 적절한 전략을 수립하여 개선합니다.
• 코칭(Coaching): 자신의 목표를 세우고, 그에 따른 계획을 수립하며, 주도적으로 실행하는 방법을 가르쳐줍니다.

 

3. 일상관리

• 생활습관 관리: 충분한 수면, 규칙적인 식사, 운동 등을 통해 신체적인 건강을 유지하고, 일상적인 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다.
• 스케줄링: 업무와 일상 생활에서 중요한 일들을 일정표나 일정관리 앱을 이용하여 체계적으로 관리합니다.
• 타임매니지먼트: 시간을 효과적으로 활용하기 위한 방법을 익히고 실천합니다.

성인 ADHD의 치료는 개인의 증상과 상황에 맞게 조절될 수 있으며, 다양한 치료 방법의 조합이 필요할 수 있습니다. 따라서 전문적인 의료진의 상담과 지원을 받는 것이 중요합니다.