안구건조증 증상, 원인, 치료방법과 예방법, 좋은 영양제(성분)

안구건조증은 눈물의 분비량이 감소하여 발생하는 질환으로, 전 세계 인구의 20% 이상이 겪는 흔한 질환이지만, 심각한 원인으로 인한 환자도 있습니다

안구건조증의 증상과 원인 치료방법과 예방법등을 살펴보겠습니다.

 

  목 차

# 안구건조증 증상

 

• 눈의 건조함: 눈이 마른 느낌이 들고 가려움증이 생길 수 있습니다.
• 시야의 흐림: 눈이 충분히 수분을 갖추지 못해 시야가 흐려질 수 있습니다.
• 눈이 따끔거림: 눈이 따끔거리고 가려움증을 동반할 수 있습니다.
• 눈의 이물감: 눈이 불편하고 이물감이 느껴질 수 있습니다.
• 살짝 붉어짐: 눈이 살짝 붉어질 수 있습니다.
• 눈꺼풀이 부어오름: 눈꺼풀이 부어오를 수 있습니다.
• 눈이 아픔: 눈이 아프거나 통증을 느낄 수 있습니다.
• 눈이 피로함: 눈이 피로해지고 긴 시간 동안 작업을 하거나 화면을 보는 것이 어려워질 수 있습니다.
• 눈꼽이 생김: 눈에서 끈적거리는 분비물이 발생할 수 있습니다.
• 눈이 누렇게 보임: 눈의 홍채가 건조해지면서 눈이 누렇게 보일 수 있습니다.
• 눈 주위가 따가울 수 있음: 눈 주위의 피부가 건조해져 가려움증이 생길 수 있습니다.
• 눈이 혼탁해질 수 있음: 눈이 환하게 빛나지 않고 흐릿해질 수 있습니다.
• 밝은 빛이 눈에 자극을 줄 수 있음: 빛이 강한 장소에 있을 때 눈이 자극을 받아 불편해질 수 있습니다.
• 눈을 깜박이는 빈도가 줄어들 수 있음: 눈을 깜박이는 횟수가 줄어들면서 눈이 건조해지고 불편해질 수 있습니다.

 

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# 안구건조증 원인

 

• 눈물 분비량 감소 : 안구건조증의 가장 대표적인 원인 중 하나는 눈에서 눈물 분비량이 감소하는 것입니다. 이는 노화, 호르몬 변화, 습도 부족 등 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.
• 눈 주위의 기름 분비 감소: 눈 주위에 위치한 열개선에서 기름 분비량이 감소하면 눈의 수분 증발을 방지하는 기능이 약화되므로 눈 건조증이 발생할 수 있습니다.
• 눈 주위의 진피층 손상: 눈 주위의 피부가 건조하면 진피층이 손상되어 눈 건조증을 유발할 수 있습니다.
• 눈을 자주 사용하는 활동: 컴퓨터 작업, 독서, 운전 등 눈을 많이 사용하는 활동을 하면 눈이 지치면서 건조해질 수 있습니다.
• 라식, 라섹 등의 시력교정 수술: 시수술 과정에서 눈의 신경과 혈관에 손상이 생길 수 있고, 눈의 굴절력이 변하면서 눈이 수분을 잃기 때문에 눈의 표면이 더 건조해지는 경우가 있습니다.
• 환경적 요인: 공기가 건조하고 먼지나 습도 부족 등의 환경적 요인도 눈 건조증의 원인이 될 수 있습니다.
• 컨택트 렌즈 착용: 컨택트 렌즈 착용으로 인해 눈이 건조해질 수 있습니다.
• 약물의 부작용: 안약, 해열제, 항히스타민제 등의 약물을 사용하면 눈 건조증을 유발할 수 있습니다.
• 안구 염증: 수분과 기름의 부족으로 인해 안구 주변 조직이 염증을 일으키며, 만성적인 경우 안구 주변에서 감염과 염증의 위험이 높아져 시력이 악화될 가능성도 있습니다.
• 노화: 안구건조증은 노화가 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 40세 이상의 연령에서 발생할 가능성이 높으며, 눈물막의 질 저하, 눈물 생산 감소, 눈꺼풀의 감는 기능이 불량할 때, 눈물생산을 감소시키는 약제 등 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다
• 스마트폰이나 PC의 장시간 사용: 스마트폰이나 PC의 장시간 사용은 안구건조증 발생의 원인 중 하나입니다. 한 연구에 따르면 안구건조증을 앓는 어린이의 스마트폰 평균 사용시간은 3시간 10분으로 안구건조증이 없는 아이 37분보다 5배 오래 사용하였습니다

 

 

# 안구건조증 치료방법

 

• 인공눈물: 눈 안에 인공눈물을 주사하거나 안약으로 드리는 방법입니다. 인공눈물은 눈 안의 습도를 채워주어 눈 건조를 완화시키고, 눈 표면을 윤활하여 눈의 건조함을 줄여줍니다.
• 안약: 눈의 염증이나 감염 등으로 인한 눈 건조증의 경우, 안약을 사용하여 치료할 수 있습니다. 염증을 완화시키거나 감염을 치료하여 눈 건조증의 증상을 완화시킬 수 있습니다.
• 수술: 안구건조증이 심각한 경우 수술을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 수술로는 열개선 수술, 레이저 수술 등이 있습니다.
• 항염증제: 눈의 염증을 완화시키는 항염증제를 사용하여 눈 건조증의 증상을 완화할 수 있습니다.
• 시경훈련: 시경훈련은 눈의 근육을 강화하여 눈 건조증을 완화시키는 방법입니다. 눈을 깜빡이거나, 눈을 움직여 보는 등의 시경훈련을 하면 눈 주변의 혈액순환을 도와 눈 건조증을 완화할 수 있습니다.
• 기타 치료: 눈 건조증의 원인이 되는 기타 질환(알레르기성 결막염, 건조증후군 등)의 치료를 통해 눈 건조증의 증상을 완화할 수 있습니다.

 

# 안구건조증 예방방법

 

• 눈 주변 습도 유지: 눈 주변의 습도가 유지되도록 가습기를 사용하는 것이 좋습니다. 특히, 난방기가 작동하는 겨울철에는 눈이 매우 건조해지므로, 가습기를 사용하는 것이 좋습니다.
• 눈 건조를 유발하는 환경에서는 조심하기: 눈 건조를 유발하는 환경에서는 눈을 많이 깜빡이며 쉬어주는 것이 중요합니다. 특히, 컴퓨터나 스마트폰을 오랫동안 사용할 때는 일정한 주기로 눈을 쉬어주는 것이 좋습니다.
• 안경이나 렌즈 사용 시 주의하기: 안경이나 렌즈를 사용할 때는 렌즈 소독액이나 안경 청소액 등을 사용하여 눈 건조를 예방할 수 있습니다.
• 수분 섭취하기: 적정량의 수분을 섭취하여 몸 안에서 수분을 충분히 공급하는 것이 눈 건조증 예방에도 도움이 됩니다.
• 건조한 실내환경 피하기: 건조한 실내환경은 눈 건조증을 유발할 수 있으므로, 공기를 순환시키는 창문을 열어 환기하는 것이 좋습니다.
• 건조한 환경에서는 보습제 사용하기: 건조한 환경에서는 보습제를 사용하여 눈의 수분을 보충해 주는 것이 좋습니다.
• 안구 운동하기: 눈을 굴리거나, 앞으로 기울이고 뒤로 젖히는 등의 안구 운동을 하면 눈 주변의 혈액순환을 도와 눈 건조증을 예방할 수 있습니다.

 

# 안구건조에 도움을 주는 영양제(성분)

 

## 오메가-3 지방산

오메가-3 지방산은 눈 건강을 유지하는데 중요한 역할을 하며, 눈 건조증을 개선하는 데도 도움이 됩니다

오메가-3 지방산이 풍부한 음식으로는, 연어, 참조기, 아황어, 마른어 등이 있습니다
- 비타민E와 결합하여 항산화작용을 함으로써 눈의 건조함을 줄여줍니다.

 

 

## 루테인과 지아잔틴

루테인과 지아잔틴은 황반색소 밀도를 유지시켜 주어 시력 보호 및 개선에 도움을 준다고 알려져 있습니다

식약처 기준으로 루테인과 지아잔틴의 하루 권장량은 각각 20mg입니다. 루테인과 지아잔틴은 보통 식품으로 섭취하거나 보충제 형태로 섭취할 수 있습니다. 마리골드 차는 루테인과 지아잔틴이 풍부하여 눈 건강에 좋다는 평가를 받고 있습니다. 하지만, 마리골드 과잉섭취 시 일시적으로 피부색이 노랗게 변할 수 있기 때문에 하루 1-2잔, 최대 5잔 이내로 마시는 것이 좋습니다

 

 

## 비타민 A

비타민 A 결핍이 안구 건조증의 원인 중 하나라는 것이 알려져 있습니다. 비타민 A는 눈의 표면을 윤활하고 보호하는 역할을 합니다. 따라서 안구 건조증을 예방하고 치료하기 위해서는 충분한 비타민 A가 필요합니다.

비타민 A 결핍으로 인한 안구 건조증은 비타민 A를 보충함으로써 예방할 수 있습니다. 비타민 A를 많이 함유하고 있는 음식으로는 간, 당근, 녹색잎채소 등이 있습니다.

 

 

## 비타민 C와 비타민 E

비타민 C는 항산화 작용으로 눈 건강을 유지하는 데 중요합니다. 비타민 C는 눈의 노화를 방지하고 눈 건조증 증상을 완화시키는데 효과적입니다. 또한, 비타민 C는 콜라겐 생산에도 중요한 역할을 합니다. 콜라겐은 눈의 조직을 유지하는 데 필수적이며, 눈 건강에도 중요한 역할을 합니다.

 

비타민 E는 눈 건강에 중요한 항산화 작용을 합니다. 눈의 조직을 보호하고 눈 건조증을 예방하는 데 효과적입니다. 또한, 비타민 E는 눈 내부의 혈액 순환에도 중요한 역할을 합니다.

 

 

## 아연

눈 건강에 매우 중요한 미네랄입니다. 아연이 풍부한 음식으로는 김, 조개류, 닭가슴살 등이 있습니다.