디톡스 다이어트 종류와 방법
실패없이 쉽게하는 디톡스 다이어트!!
그종류와 방법을 알아봅니다~!!^^
우리가먹는 영양소는 대사를통해 노패물을 만들어냅니다. 이 노패물이 독소가 되기도하는데요
우리몸은 끊임없이 에너지를 위해 영양소를 태우며 노폐물을 만들고 이 독소가 배출되지못하고 몸속에 쌓이게되면서 문제가 되는것입니다이런 독소들이 우리몸에 여러가지 질병들을 만들어내는 것입니다.
그래서 우리몸에서 만들어지는 독소들을 잘 배출해내는것이 아주 중요합니다
그런데 디톡스가 다이어트와 무슨상관이 있나 궁금하실분들이 많으실텐데요사실, 디톡스자체만으로는 다이어트와는 무관합니다
다만, 디톡스를 함으로써 칼로리 제한이라는 식이요법이 병행되어지기 때문입니다.
그동안의 불규칙한 식습관과 과도한 영양분의 섭취로 지쳐있는 우리 장기들을 휴식하게하고 독소를 배출 해냄으로써 정상적인 대사활동으로 바꾸어주는 과정에서 몸도 건강해짐과 동시에 다이어트효과도 함께 보자는 취지입니다.
그러나 과도한 칼로리제한은 삼가하시고 평소 드시던식사량을 줄여 드시되, 이러한 디톡스를 하시는 동안만이라도 가공식품이나 화학식품드시던것을 중단하시고, 건강한 식이요법으로 다이어트를 누려보시기를 적극 권장합니다.
그럼,우리몸의 독소를 배출해내고 정상화하며 다이어트에도 도움이되는 디톡스로 가장좋은 3가지방법 을 알아보겠습니다
1. 레몬물 디톡스
우리몸을 청소하기 가장 중요하고 기본이 되는것이 바로 물입니다
물을 하루2리터 이상 꾸준히 많이드시는것을 권장합니다. 그러나, 물을 많이 드시는것이 쉽지않은데요. 다이어트에 효과가 좋은 레몬을 넣은 레몬물은 맛도좋을 뿐만아니라 피부미용, 노화방지를 해주며, 우리몸의 지방을 몸밖으로 빼내주는 역할과함께 대사를 좋게 해주는 역할을 하기에 건강과 미용, 다이어트에 아주 좋은 재료입니다.
2.식이섬유 디톡스
식이섬유는 우리몸에서 소화, 흡수되어 에너지를 만드는 역할은 하지않습니다. 그대신 수분을 흡수하는 능력이 굉장히 뛰어나 적은양을 먹어도 포만감이 아주 좋은 특징이 있습니다. 식전에 드시면 높은 포만감으로 폭식예방에 도움이되어 다이어트에 큰 도움을 줍니다
또한, 수분흡수로 인해 변의 양을 늘려 변비를 해결해줍니다.
그러므로 식이섬유가 풍부한 과일,채소를 꾸준히 드시되 공복에 드시길 추천합니다.
3.천연효소 디톡스
효소의 기능부터 먼저 알아보겠습니다
첫째 : 효소는 영양소의 소화흡수를 돕는 일명 촉매제입니다.
흡수된 영양분을 세포로 전달하여 효과적으로 작용하게 합니다.
둘째 : 우리몸안의 독소를 땀이나 소변으로 배출시켜 제거합니다.
셋째: 면역력을 강화하여 질병의 감염을 막고 저항력을 강화시켜 줍니다.
넷째: 체내 지방을 분해하는 역할을 합니다.
우리몸은 나이가 들수록 효소가 줄어든다고 합니다.
여러가지 음식에도 효소가 있으나 고온으로 조리한 음식은 효소가 파괴되어 사라진다고 합니다.
효소를 파괴시키지 않고 잘 섭취할 수 있는 식품을 이용해 디톡스에 성공하시기를 바랍니다.
(효소 디톡스 식품의 종류)
1.녹차:
녹차에는 카테킨, 폴리페놀 등의 화합물이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 화합물은 강력한 항산화 작용을 하여 몸 속에 쌓이는 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한 녹차에는 카페인과 L-티아닌 등의 성분이 함유되어 있어 몸의 대사를 촉진하고, 혈액순환을 개선하는 효과도 있습니다.
2.생강:
생강은 진행성 뇌경색, 심근경색, 동맥경화 등의 각종 질환 예방에 효과가 있습니다. 이는 생강에 함유된 진저롤과 산호산질 등의 화합물이 몸 속 독소를 제거하고, 혈액순환을 개선하여 예방하는 데 기여하기 때문입니다.
3.오이:
오이는 수분 함량이 높아 몸의 수분을 보충해주는 효과가 있습니다. 또한 오이에는 활성산소를 제거하는 데 도움이 되는 비타민 C와 큐텐 등의 성분이 함유되어 있습니다. 이러한 성분은 강력한 항산화 작용을 하여 몸 속 독소를 제거하고, 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.
4.파인애플:
파인애플에는 파파인이라는 효소가 함유되어 있습니다. 이러한 효소는 단백질 분해에 효과적이며, 소화기능을 촉진하여 몸 속 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한 파인애플에는 칼슘, 비타민 C, 카로틴 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 됩니다.
5.키위:
키위는 비타민 C와 칼륨 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 강화하고, 몸 속 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한, 키위에는 식이섬유와 효소가 함유되어 있어 소화기능을 촉진하고, 변비 예방에도 효과적입니다.
이와같은 방법을 참고로 하여 여러분의 건강도 챙기시고 다이어트에도 도움이 되시기를 바랍니다.